?

Log in

No account? Create an account

НЕ РАЗ ОЧАРОВАННЫЙ СТРАННИК

Блог из Ростова-на-Дону

Previous Entry Share Next Entry
Как оправдать свою лень...
я
oskanov

После Доминиканы я приехал домой "слегка" разожранный и не в форме. Начал интенсивно заниматься - что-то хрустнуло в плече. Ну, думаю, ничего. Пока плечо проходит, буду просто бегать. Начал бегать - ноги стали болеть. Мышцы на следующий день в каком-то странном гипертонусе. Такое впечатление, что икры вот-вот сведёт судорога. Остаётся качать пресс. Пока руки-ноги в норму придут. Да ещё думаю в баню сходить. Говорят, это как-то помогает мышечную усталость снять. Не знаю, насколько это правда, зато очень приятно (Всяко приятнее, чем пресс качать. Впрочем, одно другому ведь не мешает). И с друзьями лишний повод пообщаться. Хоть раз в неделю, а видимся. А вы ходите регулярно в баню?



promo oskanov august 6, 2018 14:50 43
Buy for 20 tokens
Ответ на загадку. "Странные какие-то грибы", - сказала жена и добавила: – "Доешь, пожалуйста, за меня". А у меня новость. Я давно хотел создать нечто подобное, но не решался. В том смысле, что вести весь блог так не хотелось, а отдельный блог вести – не было подходящей платформы. В общем, я решил…

  • 1
Нет, мы бегаем регулярно. : )))
И болит всё после долгих наших отъездов, и мышцы на место потом встают -а всё - равно приятно.
Вот сегодня 3,5 км пробежала.
Пресс - самое слабое звено. Начинала еле - еле с 5 штук туда и обратно качать. Сейчас по 15 раз делаю подход.
Отжиматься - начинала, реально, с 2 раз, потом падала. Сейчас уже могу 18 раз без перерыва. Но не от пола, от тренажера.
Мне 44, если что. Бегать начала 2 года назад. Всё остальное - месяца 4 назад. : )))

Круто. Я если занимаюсь комплексно 3,5 бегу, чтобы разогреться. А если просто бегаю, то 8. :)

Молодцом!
А я уже бальзаковского возраста, я всё постепенно. Начинала бегать с 400 метров. А до этого задыхалась даже в бассейне после 25 метров плаванья. Сейчас забыла, что такое одышка и задыхаться : )))

да, очень полезно. особенно после гипер-нагрузок,т.к. улучшается кровоток и выводится молочная кислота. соответственно, восстановление лучше. Я б еще рекомендовала в планке стоять почаще. только правильно- без нагрузки на спину. В вопросе пресса,мышц, рук спины помогает очень, а привычной пото-усталости никакой;) начать , наверно с тридцати секунд. дойти до трех минут;) в интернете полно картинок и видео как правильно встать

Полюбопытствую :)

После отдыха возвращаться к тренировкам нужно постепенно, с очень малой интенсивностью и объемом.  Со временем наращивая и то и другое, тогда будет ок. Сам после недели отдыха и еще недели болезни многовато поприседал, на следующей тренировке квадрицепсы начало сводить уже при разминка с грифом.


Вот возьму на заметку про постепенно. А то после отдыха сил много, а ума мало. :)

Баня - это хорошо! Любим, практикуем ))

"раз в год мы с друзьями ходим в баню"...)))
очень нерегулярно хожу( последний раз были пару недель назад. оказались в незнакомой бане. жуткий гадюшник. брррррр.
теперь буду тщательней выбирать.

Мы в общественную ходим. Куда люди исключительно париться и мыться ходят. :)

мы семьёй пошли париться. и расстроились. на фотках прилично выглядела сауна, а в реале...

А где в Ростове или в Батайске? Я общественную знаю только на Сельмаше.

В Ростове. На Западном. :)

Это психологическое - пора опять в Доминиканы:)
А банька поможет (я думаю) вернуть душевное равновесие, тем более в компании друзей всегда веселее). Сама я, правда, не фанат)

Моё душевное равновесие трудно поколебать. ;) Меня больше ноги пока беспокоят. :)

  • 1