?

Log in

No account? Create an account

НЕ РАЗ ОЧАРОВАННЫЙ СТРАННИК

Блог из Ростова-на-Дону

Previous Entry Share Next Entry
Сдаю нормативы ГТО
я
oskanov

Сила есть – ума не надо. А вот если нет, то нужно подходить ко всему с умом. Вот так и я. Рассказывал дочке о нормах ГТО из своего детства и вдруг подумал, а какие эти нормы сейчас, для моего нынешнего возраста? Открыл интернет и нашёл. Решил собственно в домашних условиях получится проверить только две дисциплины – подтягивание и бег 3000 м. С подтягиванием всё просто – пошёл на турник и подтянулся. К своей гордости, этот норматив я выполняю на "золото". В 38 лет нужно уметь подтягиваться 8 раз. :)

С бегом всё немного сложнее: нужно пробежать трёшку за 13,10. Сел, рассчитал скорость, которую нужно выставить на беговой дорожке, чтобы на "золото" пробежать. Выставил и побежал. Получилось как у Высоцкого:

Воля волей, если сил невпроворот,
а я увлекся,
Я рванул на десять тыщ как на пятьсот, -
и спекся,
Подвела меня, ведь я ж предупреждал,
дыхалка.
Пробежал всего два круга и упал,
а жалко.

Меня хватило ровно на 4 минуты, после чего всё остальное время я пытался отдышаться и привести себя в порядок и выдать скорость отличную от быстрой ходьбы. В итоге не вписался даже в "бронзу", для которой требуются 15,3. Неправильную стратегию выбрал, в следующий раз побегу медленно, а последние четыре минуты рвану на максимуме. :) Вот такие дела. А вы готовы к труду и обороне?



Posts from This Journal by “дела текущие” Tag

  • Лошадь напала на мою машину: видео

    Ездил недавно снимать декорации к фильму "Зелёный Фургон" на валу крепости Святой Анны возле Старочеркасска и внезапно нас атаковала лошадь. Хорошо,…

  • Яндекс.Дзен. Первая неделя.

    Ну, вот и прошла первая неделя в Дзене. Написал 14 постов. Подписалось около 30 человек, количество дочитываний примерно 28000. Что значительно…

  • Яндекс.Дзен: пробуем разобраться

    Штурмую бастионы неприступного Яндекс.Дзен. Не пойму логику робота, который выдаёт мои посты в ленту окружающим. Я веду блог три дня и уже успел…

  • Новый блог

    Ответ на загадку. "Странные какие-то грибы", - сказала жена и добавила: – "Доешь, пожалуйста, за меня". А у меня новость. Я давно хотел создать…

  • Вопрос знатокам...

    Сегодня за обедом. "Странные какие-то грибы", - сказала жена и добавила: ..... Продолжите фразу ;)

  • Жаль, что в заголовке не может играть музыка из "Возвращение Будулая"

    Даааааавненько меня тут не было. Всё исповедовал священную писательскую истину: можешь не писать – не пиши. Я мог. Но вот что-то соскучился и решил…

  • Раз-видео-виртуализация

    Крутяк! Моё первое видео уже набрало почти 200 просмотров. Для кого-то этот показатель ничтожен, но мне от этого очень приятно. Ясное дело –…

  • О вкусной и полезной пище

    Как и обещал – пишу пост о своих тренировках и моих успехах на этом поприще. Прошёл месяц. Я подумал, что резонно писать такие посты раз в месяц,…

  • Итоги и планы? Какие итоги и планы?!

    Обожаю итожить в конце года и планировать на следующий. Делаю это в ЖЖ каждый год. А в этот не буду. Просто заметил, что мне стало грустно от того,…


promo oskanov august 6, 2018 14:50 43
Buy for 20 tokens
Ответ на загадку. "Странные какие-то грибы", - сказала жена и добавила: – "Доешь, пожалуйста, за меня". А у меня новость. Я давно хотел создать нечто подобное, но не решался. В том смысле, что вести весь блог так не хотелось, а отдельный блог вести – не было подходящей платформы. В общем, я решил…

Я не готова. Хотя время от времени бегаю час на стадионе под хорошую музыку. Работа сидячая. Надо как то булки разминать.

Ну, так если час бегаете, то вполне возможно, что и готовы бег сдать. :)

С моим сидячим образом жизни, боюсь, вряд ли))) ))

Зарядку не делаете?

А я ГТО сдам, в том числе и в беге. Я в спортзал хожу три раза в неделю. Бег проверял на дорожке - могу. Правда, сейчас неделю на отдыхе. Единственное, с чем у меня напряги - это гибкость. С трудом, после разогрева, есть шанс, что дотянуть-таки до вожделенного пола. Но в этом упражнении для меня всё будет зависеть от принципиальности судьи)))))

Ну, можно немножко "потянуться". Раньше я на шпагат даже садился. А теперь, жалкое зрелище. :) Тоже займу растяжкой. :)

в 1986 сдавал последний раз нормы ГТО. серебро у меня. сейчас не сдам и на бронзу.

А ты попробуй. С возрастом нормы уменьшаются. :)

Челночный бег 10 на 10 - вполне в домашних условиях.

Как минимум три упражнения надо: сила, скорость, выносливость.

У меня нет комнат с длиной 10 м. :)

тож недавно проверил.
не без напряга;
-- только недавно стал непарицца на бегу.
но так бег и не полюбил, -- лестница моё все, каздый день -- от 50 до 150 этажей.

Ну, по сути и то и другое – выносливость. Какая разница чем достигается бегом или лестницей. :)

Странный факт,я получил черный пояс по таэквон-до,а подтягиваться до сих пор не могу)))


Ничего странного. Бицепсы не очень нужны. Удары в основном производятся мышцами-разгибателями, а не сгибателями. Вот если бы вы борцом были, это было бы странно. :)

Прекрасно написано, я хохотала от души! Прочитала мужу, он проникся)

Пошёл к турнику проверять силу?

А если КМС по жиму штанги не может подтянуться 8 раз это стыдно должно быть? Не сдача ГТО!

Это "перекос". Бицепсы не развиты. :)

Ненавижу бегать !!! ))))

А что делать? Если Родине надо – придётся бежать. :)

Эх, где мои 25 лет, когда я подтягивалась 25 раз всеми возможными хватами... И мои 17, когда моей "коронной" дистанцией были 5000 м.

Всё можно вернуть, если заниматься. :)

Не могу найти, где в Смоленске можно сдать ГТО безработному недопенсионеру. Проводят мероприятия для школьников и студентов, а про нас забыли.

Так нормативы есть в сети. Секундомер в телефоне. Вышли на стадион и побежали. Обычно на стадионах и турник есть. :)

С такой тактикой не пробежите, там среднюю скорость нужно держать. Скажите где нормативы нашли? Я что-то единых не встречал, у каждого своя версия


В Яндексе. Про тактику я понял. Мне просто казалось, что я постоянную смогу держать 13,5 км/ч :)

Я всё сдам только в том случае, если меня сильно напугать, а так я на турник не полезу и бежать меня можно заставить, только если стрелять в меня из боевого))))

А если в 47 подтянуться 20 раз, этого хватит на всё?

Нет. :) Но результат крутой для таких лет. :)